So zeleni grah zelen

Zeleni fižol se imenuje tudi fižol v zrnju ali fižol v zrnju in spada v isto družino rastlin, kot sta porfir in fižol. Barva je temno zelena, z dvema koničastima kotoma in je letna rastlina. Povprečna dolžina zelenega fižola je 4 palcev. Rodil se je v Peruju in se nato razširil na druge dele Južne Amerike in Srednje Amerike. Zeleni fižol je neke vrste okusno zelenjavo, zaradi svoje visoke hranilne vrednosti, je dobro za zdravje ljudi. Tukaj je prehranska primerjava svežih ali konzerviranih zelenih fižolov.

Prehrana konzerviranih zelenih zrn

Skodelica konzerviranih zelenih zrn ima 60 kalorij iz 58 odstotkov maščobe, 38 odstotkov ogljikovih hidratov in 9 odstotkov maščobe. Zelenjavni konzervirani izdelki so nizki v holesterolu in so dober vir vitaminov A in C. Ta rastlina vsebuje minerale, kot so magnezij, kalcij, kalij, baker in cink. Konzerve so lahko jedli samo ob segrevanju in jih lahko uporabljate v jedeh, juhah in solatah. Spodaj je seznam njegovih sestavin.

Konzervirana zelenjava (pol cup)

Ogljikovi hidrati so 4,2 grama

Beljakovina je 0,96 grama

0,12 gramov maščobe

Rastlinsko vlakno je 1,8 gramov

Vitamin A 7,7 odstotka RDI

Vitamin C 6,8% RDI

Folna kislina 5,5% RDI

Calorie 18 kcal

Prehrana svežega fižola

Če ste na dieti, da izgubijo težo, vključite zeleni fižol v vaši prehrani. Kuhani sveži zeleni fižol so najbolj zdravi, vendar ne dodajajte soli. Svežino zelenih fižolov lahko ocenimo z gladkostjo in mehkobo svojih kož. Ena skodelica fižola vsebuje dva grami beljakovin in manj kot en gram maščobe. So dober vir vlaknin za hrano. Sveži zeleni fižol vsebuje tudi vitamine A in C, ki zagotavljajo 17 odstotkov in 20 odstotkov dnevnih priporočil.