Hranilna vrednost koruze

Koruza, znana tudi kot koruza, koruza , koruza, biserni riž itd., Izvira iz Južne Amerike, pozneje pa se je razširila po vsem svetu. Koruza je zdrava hrana v grobih zrnih, uživanje več koruze je zelo koristno za zdravje ljudi.

Obstaja več vrst koruze, ki jih lahko razdelimo na sorte krmnih rastlin, sorte zelenjave (vključno z voskastim, sladkim in koruznim bambusom), predelano sorto (sladka koruza, koruzni bambus) in sorto kokice. Zdaj je sadna koruza. Sadna koruza je vrsta super sladke koruze, ki je primerna za prehranjevanje. Tanka koža zelene palice je tanka, sočna, hrustljava in sladka. Lahko se jede surovo. Obstaja veliko vrst sadne koruze, ki imajo zelo visoko hranilno vrednost.

Hranilna vrednost koruze

Vsebnost vitamina koruze je zelo visoka, 5 do 10-krat večja od riža in pšenice, hranilna vrednost posebnega koruze pa je višja od navadne koruze. Bogata rastlinska celuloza, ki jo vsebuje koruza, ima lastnosti, ki spodbujajo peristaltiko prebavil in pospešujejo izločanje fekalij, kar lahko prepreči zaprtje, enteritis in rak črevesja. Lahko zavira in ovira absorpcijo prekomerne glukoze in igra vlogo pri zaviranju povišanja glukoze v krvi po obrokih. Celuloza lahko tudi zavira absorpcijo maščob, zmanjša raven lipidov v krvi, prepreči in izboljša pojavnost koronarne bolezni srca, debelosti, žolčnih kamnov.

Vsak 100 g koruze vsebuje naslednje hranilne snovi:

Ime vsebnosti hranilne vrednosti vsebnosti hranil

Toplota 346,00 (kcal) fosforja 53,00 (mg)

Natrijev karbohidrat 5,90 (mg) 78,30 (g)

Maščoba 0,10 (g) m 0,63 (mg)

Kalij 43,00 (mg) selena 3,44 (mikrogram)

Niacin 0.20 (howk) protein 8.00 (g)

Cinkov 2,27 (mg) tiamin 0,03 (howk)

Celuloza 0,10 (g) železo 1,40 (mg)

Magnezij 23,00 (mg)