Je konzervirana tuna solata Recepti Heaith

Je v pločevinkah tuna solata recepti Heaith

Meso tuna je nežno in ima nizko vsebnost maščob in malo kalorij. Je bogata z visoko kakovostnimi beljakovinami in bogata z DHA, EPA, omega-3 maščobnimi kislinami, tavrinom, kalijem, vitaminom B12 in drugimi hranilnimi snovmi. DHA igra pomembno vlogo pri razvoju možganskih funkcij in izboljšanju spomina, medtem ko EPA lahko zavira povečanje holesterola in preprečuje arteriosklerozo, ki ima tudi posebno vlogo pri preprečevanju in zdravljenju bolezni srca in ožilja in cerebrovaskularnih bolezni. Tuna je znana kot podvodna piščanka, mednarodna prehrambena organizacija pa priporoča tuna kot eno od treh najbolj hranljivih rib na svetu.

To je zelo preprosta solata.

Vsakič, ko ga gostje uporabljajo za posodo, dajte osvežujoč okus.

Za dekleta je odličen obrok za hujšanje. Dodajte dnevno zelenjavo in beljakovine.

Vsakdo ima drugačen solatni preliv, dekleta, ki izgubijo težo, lahko poskusijo: preliv ingverja in sladka čebulna solata. Nizka je kalorija

Materiali

En tuna.

Eno jajce

Malo koruza

Solata 1

1 paradižnik

Tri kumare

Mala črna paprika

Malo oljčnega olja

Gumbarska solata se malo prilega.

Malo mleka

Dober pomočnik za izgubo telesne teže - solata tricolor tuna.

Operite solato in jo razrežite na majhne dele.

V mizo vlijemo hladno vodo, počakamo 5 minut, nato pa izločimo jajca, da se ohladi. Ko se jajca ohladijo, je vse šest.

Tuna se lahko vlije v vodo, pomešano z malo smetane.

Koruzo se ohladi za 30 sekund vroče vode.

Zmešajte solato, kumare, kocke, krompirjeve jedrcke in jih vstavite v tuno in jajca. Dodajte malo črnega popra in oljčnega olja. Lahko si preplavite malo solatnega preliva glede na vaše želje.