recept za konzervirane gobe omako
Feb 02, 2018
KLJUČNIH DEJSTEV
(Preberite več o koristi za zdravje ali tveganja)
Ima nizko kalorično gostoto - to pomeni, da je nizko količino kalorij ste dobili od unčo (0,01 cal/oz).
Bogata z vitamini in minerali (10.2%/cal) - dober vir vitamina K.
Vsebuje zmerna tvegana sestavnih delov, ki lahko vključujejo nasičenih maščob in natrija, sladkorjev (0.01%/oz).
Živilih v pločevinkahso priročno in poceni način, da dodate sadja in zelenjave v vaši prehrani, in svoje bogato teksturo jih naredi nadomestek dobro meso v Vegetarijanski recepti. Uporaba konzervirane gobe, lahko dodate manjšo količino vlaknin in drugih hranil--vključno železo, magnezij in vitamini B-kompleks--za vaše najljubše recepte. Če vaš recept zahteva za funt gob in bi raje uporabljajo v pločevinkah prevod, nadomestek en 6-oz. lahko za podoben znesek. Možnosti za dodajanje konzervirane gobe vaše kuhanje so omejene samo z vašo domišljijo. Pick up lahko ali dve naslednjič, ko boste glavo v supermarket in ustvarjalni.
Korak 1
Odprete lahko gob, z uporabo moči odpirač.
Korak 2
Đubrište vsebino lahko v majhno cedilo. Sperite s hladno vodo.
Korak 3
Gobe možganov, za dve do tri minute, ali dokler je vse sok in vodo odlijemo.
Korak 4
Chop gobe na ugriz velikih kosov, če je to potrebno.
Korak 5
Dodajte odcejene gobe vaše recepte. Vključujejo nekatere, v vaše najljubše testenine omaka, juha, obara ali pečenje recept. Žlico nekaj konzervirane gobe na žaru sir sendvič ali Ćufta hoagie. Širjenje nekaterih na vrhu hamburger ali dodati na žaru faca. Dodajte nekaj konzervirane gobe, meso na žaru ali Pečen piščanec ali stresajte nekaj na Odvrgel zeleno solato.
Korak 6
Za dve do tri minute kot nadomestni način za kuhanje z konzervirane gobe prepražimo gobe v majhno količino oljčnega olja. Jim služijo kot hranljiva jed posuto s svežim peteršiljem.
Stvari boste potrebovali
Konzervirane gobe
Lahko odpirač
Majhno cedilo
Desko za rezanje
Oster nož
Svežega peteršilja
Oljčno olje
Mala Prepražimo pan
Nasveti
Konzervirane gobe pridejo cela ali pa narezana. Obeh sort isti okus. Konzervirane gobe kombinirati z sauteed čebulo in jalapenosi kot novo in drugačno polnjenje za mehko tacos. Potresemo s sesekljanim paradižnikom in razrezane solate in služijo toplo. Plast konzervirane gobe v vaš najljubši lazanja recept. To lahko povečati telesnina v vaš recept ali nadomestitev nekaterih mesa za recept, ki je manj nasičenih maščob. Če sveže gobe so predrage, poskusite zamenjati polovico kar potrebujete za vaš recept z konzervirane gobe, zmanjšanje stroškov za vaš obrok.
Opozorila
Ni treba kuhati večina blagovnih znamk za konzervirane gobe. Kuhani pred procesom konzerviranje, vendar lahko postanejo gumijaste, če se kuha predolgo. Dodate v recepti na koncu priprav, Če ugotovite, da je problem. Konzervirane gobe so visoko vsebnost natrija--vsako skodelico vsebuje 663 miligramov, ali več kot ena tretjina svoj dnevni limit. Poglej za nizko vsebnostjo natrija sort konzervirane gobe ali namesto tega uporabite cvetic.